۱۰ دقیقه دویدن قدرت پردازش مغز را تقویت میکند
تاریخ انتشار: ۱۴ مهر ۱۴۰۱ | کد خبر: ۳۶۱۳۷۵۳۲
آفتابنیوز :
به گزارش پایگاه خبری ساینس، مطالعات قبلی نشان میدهد دویدن یک فعالیت موثر در جهت بهبود سلامت روانی است. مطالعات جدید نشان میدهد دویدن علاوه بر فواید پزشکی که تا به امروز ثابت شده، در سلامت مغز نیز نقش دارد.
براین اساس تنها ۱۰ دقیقه دویدن با شدت متوسط، جریان خون موضعی را در قشر پیشپیشانی جانبی (bilateral prefrontal cortex) افزایش میدهد.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمیشوند!
این مطالعه با بررسی داوطلبان و آزمونهای به عمل آمده نشان میدهد ۱۰ دقیقه دویدن با شدت متوسط به میزان زیادی زمان اثر استروپ (Stroop effect) را کاهش میدهد.
این اثر نمایشی از زمان واکشن یک فعالیت است و معروفترین مثال آن زمانی است که کلمه قرمز با جوهری به رنگ آبی نوشته شود؛ در این حالت مسلما زمان نام بردن کلمه در مقایسه با حالتی که قرمز با جوهر قرمز نوشته شده باشد متفاوت است. این خطای زمانی نشانگر اثر استروپ است.
مطالعات نشان میدهد دویدن به مدت ۱۰ دقیقه، میتواند زمان این اثر را کاهش دهد که نشان از قدرت پرداش مغز است.
همچنین در ادامه این پژوهش آمده است که دویدن باعث بهبود خلق و خو میشود که تنظیم و کنترل آن به عهده قشر پیشپیشانی است.
منبع: خبرگزاری ایرنامنبع: آفتاب
کلیدواژه: مغز دویدن نشان می دهد ۱۰ دقیقه
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را بهطور اتوماتیک از وبسایت aftabnews.ir دریافت کردهاست، لذا منبع این خبر، وبسایت «آفتاب» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۶۱۳۷۵۳۲ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتیکه در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
چگونه سریعتر بدویم؟؛ این راه ساده به شما کمک میکند
ورزشکاران همیشه به دنبال چیزهایی هستند که بتوانند به آنها در بهبود عملکرد کمک کنند. بر اساس مطالعه جدیدی که توسط محققان کنکوردیا در مجله Physical Activity and Nutrition منتشر شده است، آنها میتوانند از مزایای ذغالاخته برای ریکاوری پس از ورزش بهرهمند شوند.
به نقل از تکناک، در یک سری آزمایش که شامل دوندگان مسافتی آموزش دیده بود، محققان به این نتیجه رسیدند که مصرف مکمل ذغالاخته به مدت ۲۸ روز متوالی، منجر به بهبود قابلتوجهی در عملکرد و خستگی عضلانی پس از آزمایشهای زمانی ۱۵۰۰ متری میشود. در این آزمایشها سرعت اکسیژنرسانی مجدد سریعتر بود و سرعت دویدن شرکتکنندگان ۱.۵ درصد بهبود یافت.
آندریاس برگدال، نویسنده ارشد این مقاله میگوید: وقتی صحبت از ورزشکاران حرفهای به میان میآید، هر مزیتی میتواند بین پنجم یا اول شدن روی سکو تفاوت ایجاد کند.
اثرات سیستمهای مختلف انرژیمحققان ۱۴ دونده سطح بالا را از تیم دوومیدانی دانشگاه کنکوردیا و از دو باشگاه دوی مونترال که حداقل پنج ساعت تمرین استقامتی در هفته انجام میدادند، انتخاب کردند.
ورزشکاران دو تایم تریل را در سه دیدار مجزا انجام دادند، یکی در ۱۵۰۰ متر و دیگری ۴۰۰ متر. از اولین بازدید به عنوان خط پایه استفاده شد. در مرحله دوم، دو ساعت قبل از دویدن، یک دوز زیاد عصاره ذغال اخته به آنها داده شد. سپس به ورزشکاران دستور داده شد که روزانه دوز کمی از عصاره ذغال اخته را به مدت ۲۸ روز مصرف کنند و پس از آن برای سومین بار دویدن را تکرار کردند.
فرانسیس پارنتئو، نویسنده اصلی مقاله میگوید: ما این فاصلهها را برای آزمایش تأثیرات عصاره ذغال اخته بر سیستمهای انرژی مختلف انتخاب کردیم. مسافت ۴۰۰ متر کوتاهتر و با شدت بالاتر است و سیستم بی هوازی را شامل میشود. مسافت ۱۵۰۰ متر از سیستم هوازی استفاده میکند، اما کوتاهتر از آنچه ورزشکاران معمولا میدوند است. از آنجایی که آنها برای دویدن آن مسافت تمرین نمیکنند، ما توانستیم اثرات تمرین را به عنوان یک متغیر جدا کنیم.
علاوه بر زمان دویدن، محققان لاکتات خون پس از ورزش را که نشانگری برای خستگی عضلانی و کمبود اکسیژن است، اندازهگیری کردند. همچنین آنها یک دستگاه طیفسنجی نزدیک به مادون قرمز قابل حمل را به دوندگان متصل کردند تا سطح اکسیژنرسانی ماهیچهها را قبل، در حین و بعد از دویدن اندازهگیری کنند.
پس از تجزیه و تحلیل دادهها، محققان به این نتیجه رسیدند که ۲۸ روز مصرف عصاره ذغال اخته روند افزایش سرعت را در آزمایش زمان مسافت ۱۵۰۰ متر نشان میدهد، اما در ۴۰۰ متر نه. با این حال، آنها متوجه شدند که تجمع لاکتات پس از ۴۰۰ متر کاهش یافته است، اما نه در ۱۵۰۰ متر در مقایسه با خط پایه.
همچنین دادهها نشان داد که عصاره ذغال اخته باعث استخراج بهتر اکسیژن توسط عضله، بهبود پاکسازی لاکتات و کاهش اکسیژن زدایی عضلات میشود.
ذغال اخته، بهترین دوست دوندههاذغال اخته بهطور خارقالعادهای غنی از پلی فنول است که یک ترکیب طبیعی با خواص آنتی اکسیدانی است. این ویژگیها به محافظت از بدن در برابر اثرات مضر مولکولهای رادیکال آزاد تولید شده توسط ورزش شدید کمک میکنند.
برگدال میگوید: زیبایی یافته ما این بود که کاملاً طبیعی است. ذغال اخته یک ماده کمکی ارگوژنیک است به این معنی که عملکرد را افزایش میدهد، اما یک استروئید آنابولیک نیست. ورزشکاران فقط با مصرف بیشتر ذغال اخته میتوانند این تقویت مهم را در عملکرد خود ببینند.
منبع: همشهری آنلاین
tags # دویدن سایر اخبار (تصاویر) لئوپون، پادشاهِ پادشاهان؛ حیوان عجیب و غولپیکری که حاصل جفتگیری پلنگ و شیر است! (تصاویر) دانشمندان چهرۀ یک انسان اولیه را شناسایی کردند؛ انسان اولیه این شکلی بود! (تصاویر) چند سال پس از مردن انسانها زمین چه شکلی خواهد بود؟ انسانهایی که خوراکشان گوشت انسان است!